Что такое читмил? Трансформация тела подразумевает, что вы не только будете заниматься спортом и, например, ходить в тренажерный зал, на фитнес. ЗОЖ не возможен без правильного питания. Кто-то называет это диетой, кто-то осознанным питанием, но факт остается фактом, вы придерживаетесь определенного плана в питании и едите только те продукты, которые подпадают под категорию «правильные и […]

Что такое ЧСС? Частота сердечных сокращений или ЧСС — это то, с какой скоростью бьется ваше сердце, измеряемое в ударах в минуту. Когда вы занимаетесь спортом и, например, выполняете упражнения, тягая железо в тренажерном зале, вы производите в них выдох на усилие, сокращение мышцы и вдох — на расслаблении. Поднимая гантель на бицепс — вы […]

Кто такой эктоморф? Люди ходят в тренажерный зал за улучшением своего внешнего вида, качества фигуры, укреплением здоровья. Под качеством понимается набор мышечной и жировой массы тела. Так вот, у эктоморфа обычно нет ни того ни другого — это худощавый тип телосложения с недостаточной массой тела. Основные черты эктоморфа: относительно высокий рост и небольшой вес (например, […]

Кто такой эндоморф? Крепкий, сбитый тип телосложения с развитым костяком, укутанным жиром. Характеризуется широким остовом – увеличенными обхватами шеи, запястий, лодыжки. Рост обычно не превышает 185 см. Эндоморфу даётся всё поровну – если он набирает вес, то, как правило, жир и мышцы пополам и скорость этого набора варьируется от средней до средне-долгой. Это условно промежуточный […]