Что такое углеводное окно? Вы ходите на тренировки, в тренажерный зал и нагружаете свои мышцы. Работа с отягощениями создает микроразрывы мышц и чтобы впоследствии происходил прирост мышечной массы и возникала суперкомпенсация, вам необходимо усиленно питать свои мышцы — давать им необходимый строительный материал в виде белка/протеина и энергию в виде углеводов. И вот как раз […]

Что такое упражнение Кегеля? Помимо скелетных мышц у человека есть еще так называемые интимные «мышцы», у мужчин — это пенис (орган с гладкой мускулатурой), у женщин — вагинальные мышцы, а также мышцы тазового дна (МТД). Например, когда человек приостанавливает и затем вновь возобновляет процесс мочеиспускания — это и есть живой пример работы мышц тазового дна […]

Что такое фитнес? Сегодня фитнесом называется всё спортивное, чем занимается человек кроме игровых видов спорта. Качаешь железо в тренажерном зале, а говорят «пошел на фитнес» или крутишь педали велотренажера, тоже говорят «пошел на фитнес». Фитнес, по-русски, означает занятие физической культурой, упражнениями для улучшения качества телосложения и коррекции фигуры.

Что такое Целлюлит? Целлюлит — это апельсиновая корка, ямочки на коже, как визуальный эффект, который возникает в результате структурных изменений в глубоких участках кожи, вследствие рас­ши­рения ес­тес­твен­ных жи­ровых кле­ток. Это сложная цепочка изменений внутри кожи: расширение клеток → нарушение в работе кровеносной системы кожи → сжа­тие и уко­роче­ние со­еди­нитель­ной тка­ни → об­ра­зова­ние жес­тких пе­рего­родок → […]

Что такое читинг? У любого упражнения есть классическая, каноническая техника его выполнения, однако иногда опытные атлеты прибегают к читингу выполняя с отклонением от правильной траектории движения снаряда. Так происходит ввиду бОльшего веса отягощения, невозможности целевой мышцы, поднять этот увеличенный вес и подключении для этого вспомогательных мышечных групп (или раскачки корпуса).