Что такое сплит тренировка? Найдя в интернете программу тренировок или заказ ее у персонального тренера он будет определенного вида, а именно, все программы можно разделить на: fullbody или все тело – когда за тренировку человек прорабатывает все тело «с головы до пят» разом; верх-низ – когда за тренировку человек прорабатывает только верх (или низ) тела, […]

Что такое спортпит? Это сокращение от спортивного питания – различные биологически-активные добавки (БАДы), которые помогают спортивным людям быстрее достигать поставленных ими целей в отношении тренировок, питания и восстановления.

Что такое суперкомпенсация? Чтобы мышцы росли их нужно не только правильно нагружать (травма мышечного волокна), но и давать адекватно восстанавливаться. Адекватно, это когда не вы готовы или можете пойти в зал, а когда «они» отдохнули с прошлой тренировки и готовы «вобрать» в себя нагрузку по новой. Вот этот процесс, ког­да па­рамет­ры мышцы вос­ста­нав­ли­ва­ют­ся до сос­то­яния […]

В тренажерном зале работая с отягощениями человек набирает мышечную массу. Этот процесс всегда сопровождается повышением калорийности рациона. Называется этот период, периодом массанабора. Человек на массе наращивает не только мускулы, вместе с ними в его теле увеличивается и процент жировой ткани. Когда масса набрана можно переходить к сушке. Сушка – это процесс проявления мышц, придание им […]

Что такое тестостерон? Когда вы занимаетесь спортом и, в частности с железом, вы становитесь «быстрее, выше, сильнее». Набирая мышечную массу вы тратите больше калорий, потому что мышцы – это энергетически затратная субстанция на содержание и поддержание которых организм тратит дополнительную энергию. Набору мышечной массы и уходу жира, как раз и способствует главный мужской андроген, анаболический […]