ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК И ПЛАН ПИТАНИЯ. Подробности>>Как накачать спину? Руководство [Ч №2: практика]
17 июля, 2015
Обновлено: 1 июля, 2026 Приветствую, дамы и господа! Не мудрствуя лукаво, сегодня мы продолжим цикл заметок по теме изменения себя любимого, и, в частности, узнаем, как накачать спину, причем не в теории, а на практике. По прочтении выясним, какие упражнения на какие отделы спины воздействуют и какие из них являются лучшими с точки зрения электрической активности мышц. Также в заключении разберем 3 конкретные программы тренировок.
Итак, сит-даун, плиз, мы начинаем.
Упражнение ролик: учебное пособие по упражнению
Низкий поклон, мои уважаемые! Сегодня нас ждет очередная техническая заметка про упражнение ролик. По прочтении статьи вы познакомитесь с его преимуществами, а также техникой выполнения. Кроме того, выявим его эффективность для создания стального пресса.
Итак, рассаживайтесь поудобней, даю третий звонок.
Как накачать спину? Руководство [Ч №1: теория]
Мое почтение, уважаемые качата и фитоняшечки! Сегодня нас ждет продолжение цикла накачательных заметок, и узнаем мы, как накачать спину. Вещание, как обычно, будет состоять из двух частей – теоретической, в которой мы разберем анатомические вопросы строения, особенности этой мышечной группы и кинесиологию движений. В практике мы сосредоточимся на практике :), т.е. познакомимся с лучшими спинными упражнениями и конкретными программами тренировок. Ну да не будем лезть вперед паровоза, обо всем по порядку.
Итак, рассаживайтесь поудобней, мы начинаем.
Подъем гантелей на бицепс: учебное пособие по упражнению
Наше почтение, дамы и господа! Сегодня мы, как обычно, займемся разъяснением технических моментов в выполнении упражнений и поговорим про одно из них – подъем гантелей на бицепс. В ходе заметки мы узнаем все о мышечном атласе, преимуществах и особенностях выполнения ручных подъемов. Также в заключении мы выясним, какой вариант упражнения является наиболее предпочтительным с точки зрения максимального воздействия на мышцы.
Итак, сит даун, плиз, начинаем вещание.
Как накачать руки? Руководство [Ч №2: практика]
Приветствую, мои уважаемые! Сегодня нас ждет продолжение заметки про то, как накачать руки. В этой практической части мы узнаем, какие упражнения являются самыми эффективными для развития рук, а также какие программы тренировок на руки лучшие для их накачки.
Итак, занимайте свои места в зрительном зале, мы начинаем.
