ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК И ПЛАН ПИТАНИЯ. Подробности>>“Качая железо”: обзор на фильм Pumping iron
Всем привет! Уверен в жизни каждого человека есть фильм после просмотра которого он не может спокойно сидеть на месте. Его так и подмывает что-то поменять в своей жизни и сделать качественный скачок вперед. Для меня таким мотивационным пендалем в недалеком прошлом стал фильм "Качая железо" (Pumping iron). Вот о нем-то мы сегодня и поговорим.
Итак, занимайте свои места в зрительном зале, начинаем вещание.
Симптомы перетренированности – какие бывают и как с ними бороться?
Физкульт-привет, мои уважаемые! Знакомо ли Вам "состояние-не стояния" либо на тренировке, либо после нее? Чаще всего подобное явление характеризуется полным отвращением к тренировочному процессу, и уже одно упоминание о зале вызывает у атлета рвотные позывы. Если с чем-то подобным вам хотя бы раз в своей спортивной жизни приходилось иметь дело, тогда знайте, скорее всего, Вам перешла дорогу перетренированность. В этой заметке мы как раз и научимся выявлять симптомы перетренированности и узнаем некоторые практические фишки, которые помогут эффективно с ней бороться.
Ну что, готовы? Тогда ключ на старт, поехали.
Как правильно крутить обруч? Наглядное руководство
Рад всех приветствовать, мои уважаемые! Совсем недавно мне посчастливилось побывать в чисто женском фитнес-клубе (как меня туда занесло - это история, достойная отдельной статьи). Так вот, в этом “малиннике” я заметил, что довольно большое количество барышень не умеют работать с хулахупом, т.е. не знают, как правильно крутить обруч. Я подумал, что неплохо было бы мне просветить своих читателей (особенно читательниц) и поднатаскать их (Вас) в этом вопросе. Собственно, так и родилась идея для сей статьи.
Ну что, не будем тянуть резину, поехали!
Количество подходов и повторений: сколько делать для роста мышц [Ч №2: практика]
Рад всех снова приветствовать на страницах проекта “Азбука Бодибилдинга”! Помните в нашей предыдущей статье мы рассматривали теоретические вопросы в определении количество подходов и повторений для роста мышц. Так вот, я решил не откладывать дело в долгих ящик и написал ее продолжение. Из этой заметки Вы узнаете о двух (+1) методах в определении количественных показателей тренировочного процесса. Мы разберем все по косточкам и в результате Вы сами определитесь с понравившимся вариантом и научитесь выводить подобные цифры.
Итак, рассаживайтесь поудобней будет много интересного. Поехали!
Количество подходов и повторений: сколько делать для роста мышц [Ч №1: теория]
Рад приветствовать своих уважаемых читателей! Как сейчас помню "количество подходов и повторений для роста мышц" - вопрос, который я сам задал себе буквально с первых дней посещения тренажерного зала. Сначала я изучил книги по бодибилдингу, но внятного ответа, понятного новичку, там не нашел, потом полез в глобальную паутину, и там на меня свалилось огромное количество противоречивых мнений. Одни твердили магическую цифру 6-8 повторений, другие с пеной у рта доказывали, что надо делать 10, третьи вообще молчали в тряпочку и оставались при своем мнении. Последней надеждой для меня оставались ответы “бывалых” и завсегдатаев тренажерного зала, и надо сказать, что вот они-то как раз и наставили на путь истинный молодую зелень в виде меня :). И сегодня мы как раз и поговорим обо всех этих вещах, количественно-качественных показателях тренировочного процесса.
Итак, если все в сборе, тогда начинаем!
