ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК И ПЛАН ПИТАНИЯ. Подробности>>Упражнения для набора мышечной массы [Ч №1: основы]
13 марта, 2014
Обновлено: 8 июля, 2026 Мое почтение, соратники! Сегодня нас ждет познавательная заметка про упражнения для набора мышечной массы. Да-да, парни, чисто мужская и чисто брутальная – и не надо, не благодарите меня :). Она будет отличаться от предыдущих статей тем, что уже только от одного ее прочтения Вы начнете набирать мышечную массу. Из нее Вы узнаете, какие упражнения помогут гарантированно набрать “мяса”, и почему именно их надо включить в свою тренировочную программу.
Итак, работы непочатый край, поэтому поехали!
Что такое гликемический индекс и как его использовать для похудения
Всем привет! На повестке дня питательная статья, а это значит, что все по ее прочтению останутся сытыми и довольными :). Говорить же мы будем про такой "атрибут" продуктов, в частности углеводов, как гликемический индекс. Узнаем, что это такое, для чего нужен и как физически активному человеку использовать этот индекс по-максимуму.
Итак, задачи поставлены, давайте их претворять в жизнь.
Сколько раз в неделю нужно ходить в тренажерный зал? Вся правда
Доброго времени суток, мои уважаемые читатели! “Я новичок, сколько раз в неделю нужно ходить в тренажерный зал?”, - вот такой вопрос поступил на почту проекта от одного из наших читателей. Я подумал, что эта тема должна быть довольно актуальной для большинства людей, посещающих тренажерный зал, и особенно для новичков. Поэтому было решено дать развернутый ответ в виде статьи, которая, собственно, перед Вами. Из этой заметки мы узнаем, как нужно правильно подходить к тренировочному процессу, рассмотрим некоторые временные параметры занятий и как их определить для себя.
Итак, рассаживайтесь поудобней, будет интересно.
Жим гантелей лежа: учебное пособие по упражнению
Всем привет! Сегодня разбираем жим гантелей лежа. И вот о чём будем говорить: мышечном атласе, биомеханике и кинезиологии, правильной технике выполнения, ошибках, секретах, а также научных выкладках.
Итак, занимайте свои места, мы начинаем.
Как похудеть? [10 лайфхаков] работающих для всех
Мое почтение, дамы и господа! Чем ближе главное показательное событие лета, тем актуальнее статьи на проекте “Азбука Бодибилдинга”, в частности, сегодня мы узнаем - как похудеть? Наверняка многим эта тема придется по душе, и мне тем еще приятнее ее осветить. Вообще работе в этом направлении мы уделим больше внимания, чем обычно, и, скорее всего, создадим целый цикл заметок. Почему я так глобально решил подойти к вопросу? Читайте и все узнаете сами.
Ну что, готовы внимать? Тогда поехали!
