ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК И ПЛАН ПИТАНИЯ. Подробности>>
19 января, 2014
Обновлено: 9 июля, 2026 Рад приветствовать, мои уважаемые качата и фитоняшки! Так уж сложилось, что в фитнесе и бодибилдинге у представителей противоположного пола есть свои самые любимые упражнения. У мужчин это прежде всего жим лежа, у женщин — приседания и гиперэкстензия. Вот об этом упражнении мы сегодня и поговорим. Вы узнаете все о правильной технике, различных тонкостях, нюансах и […]
Метки: Выпады с гантелями: учебное пособие по упражнению
Рад всех приветствовать на “Азбука Бодибилдинга”! Совсем недавно я вновь включил в свою тренировочную программу одно некогда забытое упражнение – выпады с гантелями. Правда теперь не знаю, стоило ли это мне делать, т.к. теперь на общественном транспорте я езжу стоя. Почему? Ну просто потому, что «пятая точка» начинает дико бунтовать только при одной мысли, что […]
Упражнение ослик: учебное пособие по упражнению
Мое почтение, собратья по железу! Жил-был у бабушки серенький ослик, жил был у бабушки серый осел :). Нет, у меня еще не того крыша, просто сегодня мы рассмотрим один “звериный” способ накачки икроножных мышц, имя которому — упражнение ослик. Им в свое время баловался Арнольд Шварценеггер, у которого, как известно, от природы икры были отстающей […]
Виды подтягиваний — подробный гайд вариантов
Друзья, мое Вам с хвостиком! В последнее время я совсем разленился и даже перестал придумывать материалы для новых статей, а зачем? C этой задачей прекрасно справляетесь и Вы, в частности — через форму обратной связи поступает масса писем, в которых Вы просите осветить ту или иную тему. Сегодня эта тема «виды подтягиваний на турнике» от […]
Как увеличить жим лежа? 18 советов
Приветствую, мои уважаемые читатели! Задавались ли Вы когда-нибудь вопросом — как увеличить жим лежа? Если да, тогда эта статья для Вас. Сегодня мы досконально разберем это базовое упражнение и познакомимся с конкретными фишками, улучшающими “жимовые” показатели. Ну что, цели намечены и мне уже не терпится приступить.
