ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК И ПЛАН ПИТАНИЯ. Подробности>>Как крутить обруч? Наглядное руководство
3 февраля, 2014
Обновлено: 19 августа, 2025 Рад всех приветствовать, мои уважаемые! Совсем недавно мне посчастливилось побывать в чисто женском фитнес-клубе (как меня туда занесло - это история, достойная отдельной статьи). Так вот, в этом “малиннике” я заметил, что довольно большое количество барышень не умеют работать с хулахупом, т.е. не знают, как крутить обруч. Я подумал, что неплохо было бы мне просветить своих читателей (особенно читательниц) и поднатаскать их (Вас) в этом вопросе. Собственно, так и родилась идея для сей статьи.
Ну что, не будем тянуть резину, поехали!
Количество подходов и повторений для роста мышц: сколько делать? [Ч №2: практика]
Рад всех снова приветствовать на страницах проекта “Азбука Бодибилдинга”! Помните в нашей предыдущей статье мы рассматривали теоретические вопросы в определении количество подходов и повторений для роста мышц. Так вот, я решил не откладывать дело в долгих ящик и написал ее продолжение. Из этой заметки Вы узнаете о двух (+1) методах в определении количественных показателей тренировочного процесса. Мы разберем все по косточкам и в результате Вы сами определитесь с понравившимся вариантом и научитесь выводить подобные цифры.
Итак, рассаживайтесь поудобней будет много интересного. Поехали!
Количество подходов и повторений для роста мышц: сколько делать? [Ч №1: теория]
Рад приветствовать своих уважаемых читателей! Как сейчас помню "количество подходов и повторений для роста мышц" - вопрос, который я сам задал себе буквально с первых дней посещения тренажерного зала. Сначала я изучил книги по бодибилдингу, но внятного ответа, понятного новичку, там не нашел, потом полез в глобальную паутину, и там на меня свалилось огромное количество противоречивых мнений. Одни твердили магическую цифру 6-8 повторений, другие с пеной у рта доказывали, что надо делать 10, третьи вообще молчали в тряпочку и оставались при своем мнении. Последней надеждой для меня оставались ответы “бывалых” и завсегдатаев тренажерного зала, и надо сказать, что вот они-то как раз и наставили на путь истинный молодую зелень в виде меня :). И сегодня мы как раз и поговорим обо всех этих вещах, количественно-качественных показателях тренировочного процесса.
Итак, если все в сборе, тогда начинаем!
Как не набрать вес зимой? [Инструкция]
Всем привет! Если Вы стали надевать свои брюки или юбку и вдруг поняли, что кого-то стало много, тогда это статья для Вас. Согласитесь, тема весьма и весьма актуальная, тем более учитывая, что живем мы в России, и именно зимних месяцев в календарном году больше всего. Масло в огонь еще подливает длинная череда новогодних праздников и различные соленья, варенья, которые мы тоннами закатываем в банки и отвозим в гаражи, чтобы потом, когда придёт время, всё раскатать :). В общем на лицо все условия массанабора. Но сегодня мы кинем палку в другой огород и выясним, как не набрать вес зимой.
Итак, занимаете свои места в зрительном зале, мы начинаем.
Как правильно качаться? Всестороннее руководство к действию
Рад вновь приветствовать на страницах проекта “Азбука Бодибилдинга”! Если Вы задали себе такой вопрос - как правильно качаться, то это означает только одно - Вы “созрели”, и действительно готовы услышать на него ответ. Ну а раз готовы, значит, нет ничего проще, чтобы этот ответ дать. Именно об этом наша сегодняшняя статья. Собственно, по прочтении Вы узнаете, что и самое главное, как надо делать, чтобы заложить прочный качковский фундамент на будущее и построить те объемы, о которых давно мечтается.
Are you ready? Тогда начинаем.
