ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК И ПЛАН ПИТАНИЯ. Подробности>>Выпады с гантелями: учебное пособие по упражнению
11 декабря, 2013
Обновлено: 9 июля, 2026 Рад всех приветствовать на “Азбука Бодибилдинга”! Совсем недавно я вновь включил в свою тренировочную программу одно некогда забытое упражнение – выпады с гантелями. Правда теперь не знаю, стоило ли это мне делать, т.к. теперь на общественном транспорте я езжу стоя. Почему? Ну просто потому, что "пятая точка" начинает дико бунтовать только при одной мысли, что сейчас на неё будет совершена мягкая посадка :). Итак, сегодня говорим за выпады.
Вы готовы побаловать свою "женю"? Тогда поехали!
Молоко 🥛 в бодибилдинге — можно или не можно?
Всем привет! Сегодня на повестке дня очередная тема - молоко в бодибилдинге. По прочтении Вы узнаете всё о роли молока в жизни качка и фитоняшки и его влиянии на мышцы, также познакомимся с бытовыми премудростями – какое бывает, нутриентный состав продукта и прочее.
Итак, если все подошли, то давайте начинать. Поехали!
Упражнение ослик: учебное пособие по упражнению
Мое почтение, собратья по железу! Жил-был у бабушки серенький ослик, жил был у бабушки серый осел :). Нет, у меня еще не того крыша, просто сегодня мы рассмотрим один “звериный” способ накачки икроножных мышц, имя которому - упражнение ослик. Им в свое время баловался Арнольд Шварценеггер, у которого, как известно, от природы икры были отстающей мышечной группой, но благодаря…хотя, не будем забегать вперед.
Итак, занимайте свои места, Вас ждет увлекательная статья.
Виды подтягиваний — подробный гайд вариантов
Друзья, мое Вам с хвостиком! В последнее время я совсем разленился и даже перестал придумывать материалы для новых статей, а зачем? C этой задачей прекрасно справляетесь и Вы, в частности - через форму обратной связи поступает масса писем, в которых Вы просите осветить ту или иную тему. Сегодня эта тема "виды подтягиваний на турнике" от одного из нашего читателей. Мы максимально подробно рассмотрим, какие существуют виды подтягиваний, как правильно каждый из них выполнять, какие мышцы принимают участие в работе и прочее разное.
Итак, если все в сборе, тогда поехали!
Одежда для бега зимой — в чем бегать в мороз?
Мое почтение, уважаемые читатели, почитатели и прочие личности! Думаю, все в курсе, что на большей территории России наступила зима. А это значит, что перед каждым уважающим себя тренажерщиком стоит весьма насущный вопрос, а именно: какая одежда для бега зимой наиболее подходящая. Именно с “вещевыми” фишками нам и предстоит сегодня разбираться. Мы полностью (с головы до пят) пройдемся по экипировке, рассмотрим, в чем лучше всего высовывать свой нос в морозную погоду, а в конце я вам раскрою небольшой секрет.
Оденем и обуем мы сегодня всех, т.е. советы актуальны как для мужчин, так и для женщин. Поехали!
