ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК И ПЛАН ПИТАНИЯ. Подробности>>Как правильно качаться? Всестороннее руководство к действию
22 января, 2014
Обновлено: 21 апреля, 2026 Рад вновь приветствовать на страницах проекта “Азбука Бодибилдинга”! Если Вы задали себе такой вопрос - как правильно качаться, то это означает только одно - Вы “созрели”, и действительно готовы услышать на него ответ. Ну а раз готовы, значит, нет ничего проще, чтобы этот ответ дать. Именно об этом наша сегодняшняя статья. Собственно, по прочтении Вы узнаете, что и самое главное, как надо делать, чтобы заложить прочный качковский фундамент на будущее и построить те объемы, о которых давно мечтается.
Are you ready? Тогда начинаем.
Пуловер со штангой: учебное пособие по упражнению
Рад приветствовать, мои уважаемые любители железа! Сегодня разбираем тему пуловер со штангой. В статье мы поговорим о мышечном атласе, биомеханике и кинезиологии, правильной технике выполнения, разберем ошибки, поделимся секретами и выясним, о чём молчит и что говорит наука.
Итак, ключ на старт. Поехали!
Гиперэкстензия: учебное пособие по упражнению
Рад приветствовать, мои уважаемые качата и фитоняшки! Так уж сложилось, что в фитнесе и бодибилдинге у представителей противоположного пола есть свои самые любимые упражнения. У мужчин это прежде всего жим лежа, у женщин - приседания и гиперэкстензия. Вот об этом упражнении мы сегодня и поговорим. Вы узнаете все о правильной технике, различных тонкостях, нюансах и вариантах выполнения, также разберем ошибки и еще много всего.
Итак, приступим-с. Поехали!
Тренажерный зал для начинающих — что, к чему и почему?
Мое почтение, друзья! Начинать…как же это здорово. Вспоминаю свой первый поход в тренажерный зал, все было в диковинку, все ново и неизведанно. Ты еще понятия не имеешь, что такое тренажер Гаккеншмидта и латеральная головка трицепса - в общем, нуб-нубом :). Я долго думал и анализировал, о чем же рассказать в этой заметке – "Тренажерный зал для начинающих" и решил, что расскажу про самые базовые и основные вещи, с чем вам придется столкнуться в качалке. Это сейчас мы уже умудренные опытом, думаем, что и так все понятно и ничего сложного в этом нет, однако с позиции новичка сие смотрится совсем по-другому. В общем, сегодня мы взглянем на зал большими “зелеными” глазами и ответим на все животрепещущие вопросы.
Если все подтянулись, то начинаем.
Как похудеть после праздников? Ликвидация «наетых» килограммов
Рад приветствовать, мои уважаемые, в новом году радужного пони! Это первый пост в НГ и посвящен он будет теме - "как похудеть после праздников?". Длинные новогодние вакейшены закончились, но кое-что от них все же осталось. И это кое-что - наша жизнь, которая стала ярче и насыщенней. Обычно последнее (насыщение) проявляется в виде легкого поползновения стрелки весов вправо и не покидающего чувства "меня стало больше". Хотите верьте, хотите нет, но сбросить пару килограмм после новогодних посиделок является для многих ближайшей сверхзадачей.
В этой заметке мы досканально разберемся, почему люди поправляются после застолья и конечно же, как привести себя в былую (хоть и прошлогоднюю) форму. Поехали!
