ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК И ПЛАН ПИТАНИЯ. Подробности>>Пуловер со штангой: учебное пособие по упражнению
20 января, 2014
Обновлено: 9 июля, 2026 Рад приветствовать, мои уважаемые любители железа! Сегодня разбираем тему пуловер со штангой. В статье мы поговорим о мышечном атласе, биомеханике и кинезиологии, правильной технике выполнения, разберем ошибки, поделимся секретами и выясним, о чём молчит и что говорит наука.
Итак, ключ на старт. Поехали!
Гиперэкстензия: учебное пособие по упражнению
Рад приветствовать, мои уважаемые качата и фитоняшки! Так уж сложилось, что в фитнесе и бодибилдинге у представителей противоположного пола есть свои самые любимые упражнения. У мужчин это прежде всего жим лежа, у женщин - приседания и гиперэкстензия. Вот об этом упражнении мы сегодня и поговорим. Вы узнаете все о правильной технике, различных тонкостях, нюансах и вариантах выполнения, также разберем ошибки и еще много всего.
Итак, приступим-с. Поехали!
Тренажерный зал для начинающих — что, к чему и почему?
Мое почтение, друзья! Начинать…как же это здорово. Вспоминаю свой первый поход в тренажерный зал, все было в диковинку, все ново и неизведанно. Ты еще понятия не имеешь, что такое тренажер Гаккеншмидта и латеральная головка трицепса - в общем, нуб-нубом :). Я долго думал и анализировал, о чем же рассказать в этой заметке – "Тренажерный зал для начинающих" и решил, что расскажу про самые базовые и основные вещи, с чем вам придется столкнуться в качалке. Это сейчас мы уже умудренные опытом, думаем, что и так все понятно и ничего сложного в этом нет, однако с позиции новичка сие смотрится совсем по-другому. В общем, сегодня мы взглянем на зал большими “зелеными” глазами и ответим на все животрепещущие вопросы.
Если все подтянулись, то начинаем.
Как похудеть после праздников? Ликвидация «наетых» килограммов
Рад приветствовать, мои уважаемые, в новом году радужного пони! Это первый пост в НГ и посвящен он будет теме - "как похудеть после праздников?". Длинные новогодние вакейшены закончились, но кое-что от них все же осталось. И это кое-что - наша жизнь, которая стала ярче и насыщенней. Обычно последнее (насыщение) проявляется в виде легкого поползновения стрелки весов вправо и не покидающего чувства "меня стало больше". Хотите верьте, хотите нет, но сбросить пару килограмм после новогодних посиделок является для многих ближайшей сверхзадачей.
В этой заметке мы досканально разберемся, почему люди поправляются после застолья и конечно же, как привести себя в былую (хоть и прошлогоднюю) форму. Поехали!
С новым годом! [2014]
C наступающим, друзья! Это крайняя статья в этом году, в ней мы слегка коснемся такой деликатной темы - как с гордостью и стойкостью перенести все застольные новогодние соблазны и не ударить лицом в салат :). Кроме того, мы будем просто принимать поздравления и открывать душевные подарки.
Ну что, начнем нашу новогоднюю заметку.
