ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК И ПЛАН ПИТАНИЯ. Подробности>>За сколько можно накачаться? Калькуляция «трудозатрат» в тренажерном зале
28 сентября, 2013
Обновлено: 21 апреля, 2026 Привет всем, вся и везде! Сегодня мы поговорим о, возможно, самом наболевшем вопросе, который стоит перед любым человеком, пришедшим в тренажерный зал и звучит он так – за сколько можно накачаться? Нас ждет голая правда, без прикрас и воздушных замков. Материал планируется подробный, поэтому приготовьтесь слушать, а точнее читать, постараемся дать ответ сколько времени потребуется новичку, чтобы достичь вожделенных мышечных объемов.
Итак, рассаживайтесь поудобней, начинаем!
Румынская тяга: учебное пособие по упражнению
Приветствую, уважаемые читатели! Сегодня на повестке дня румынская тяга или romanian deadlift. Однако несмотря на всю свою обычность, очень много начинающих (и не только) атлетов путают это упражнение с классикой и выполняют не пойми что. В этой небольшой заметке мы разберем, какие мышцы принимают непосредственное участие в работе, досконально узнаем о правильной технике и всех тонкостях выполнения, познакомимся с основными ошибками.
Итак, занимайте свои места. Поехали!
Музыка для тренировок: mp-3 🎶 для “кача” [Выпуск №1]
Рад приветствовать, мои уважаемые! Cегодня нас ждет умиротворенная статья. Не будет никаких технологий накачки мышц, никаких питательных секретов, просто поговорим об эмоциональной составляющей тренировки и средстве, котором может ее поднять. Думаю, Вы уже поняли, что речь пойдет о музыке для тренировок. Мы узнаем много чего полезного и ценного, а именно: как музыка воздействует на организм человека и что вызывает, какие мелодии для каких видов активности подходят лучше всего, где брать треки и прочее разное.
Итак, начнем наше путешествие в упоительный мир звучания.
Можно ли совмещать плавание и бодибилдинг?
Привет всем, вся и везде! Я уже давно хотел написать классную статью по водным процедурам и их роли в построении тела, и вот наконец-то она перед Вами. Встречайте, сегодня мы узнаем много чего полезного и интересного на тему "плавание и бодибилдинг". Поговорим о разных стилях барахтания, какие мышцы в них задействуются, что вообще дает вода и многое другое.
Итак, начинаем погружение в водный мир!
Армейский жим: учебное пособие по упражнению
Приветствую Вас, уважаемые читатели! Сегодня мы поговорим об одном заморском и моем самом любимом упражнении на дельты – армейский жим стоя. Заморском потому, что по легенде, это упражнение пришло в бодибилдинг из-за океана и известно оно там под названием military press, т.е. еще и военное. Мы досконально разберем всю техническую часть его выполнения, рассмотрим основные ошибки, небольшие секретные фишки и еще кучу всякой другой ерунды :).
В общем, рассаживайтесь, будет очень познавательно. Поехали!
