Что такое гипертрофия мышц? Качественно-количественная характеристика изменения состояния мышц скелетной мускулатуры. Путем механического воздействия нагрузки (цикл “сокращение-расслабление) происходит травмирование и разрыв мышечных волокон мышц. В результате этого стресса создается прецедент для последующего увеличения объёма/массы скелетной мышцы. Не стоит приравнивать пампинг к гипертрофии.

Что такое гликемический индекс? Продукты, которые мы покупаем в магазине, с точки зрения диетологии это не что иное, как БЖУ или белки, жиры, углеводы. Пищевая ценность указана на оборотной стороне любого продукта и в зависимости от величины этих значений на 100 гр в итоге и калькулируется общая калорийность продукта. От того, что в составе стоит […]

Что такое гликоген? Когда человек совершает любые действия, мышечную работу он расходует энергию. Самые энергозатратные виды спорта это футбол, баскетбол и теннис. Бег и упражнения с отягощениями, особенно многосуставные (так называемая база) также приводят к истощению энергетических ресурсов организма. Ресурсы эти мы копим, запасаем за счет калорий и той пищи, которую едим. В рационе активного […]

Что такое диастаз? По своей природе живот представляет собой «монолитную конструкцию» из мышц пресса и кора. Но когда у человека диагностируют диастаз, то его секции или кубики прямых мышц живота, будут иметь м/у собой промежуток, т.е. отделены друг от друга. В зависимости от степени расхождения мышц, расстояния м/у секциями, принято различать 3 стадии диастаза: 1 […]

Что такое диета? Набор правил и привычек в питании, которые помогают нормализовать пищевое поведение и достигать целей в улучшении фигуры и качества телосложения. Диета – это не похудение, хотя у многих людей она ассоциируется именно со сбросом веса и какими-либо ограничениями в питании. Существует превеликое множество диет, но всех их объединяет одно – это то, […]