Что такое жиросжигатели? Это специальная продукция, которая помогает похудеть, но только при соблюдении определенных условий. Ввиду своего красивого названия человек думает, что от приема ЖЖ его жир действительно сгорает. На самом же деле из организма уходит вода, потому как жиросжигатель действует, как диауретик. Т.е. человек худеет не жиром, а водой, — процент его жировой массы […]

Что такое жиры? Белки, жиры и углеводы — это макронутриенты — вещества, которые необходимы организму в больших количествах (несколько десятков граммов в сутки). Когда в магазине вы покупаете какой-либо продукт, на упаковке помимо состава также указывается информация о пищевой ценности ккал/кДЖ на 100 гр. Так вот жиры вносят самый существенный вклад в калорийность продукта и […]

Что такое изолирующие упражнения? Это антипод базовых упражнений – к ним относятся те движения, в которых в работе участвует один сустав, одна мышечная единица. Примеры: базовых упражнений: становая тяга, подтягивания на перекладине/в гравитроне, жим штанги лежа; изолирующих упражнений: подъем гантели на бицепс, тяга нижнего блока, французский жим штанги. Если базовые упражнения – это координационно сложные […]

Что такое изометрические упражнения? Поднимая гантель на бицепс, мы производим перемещение снаряда из точки А в точку Б, тем самым совершая динамическую работу. Тип работы, при котором угол сус­та­ва и дли­на мыш­цы не из­ме­ня­ют­ся во вре­мя сок­ра­щения, называется изометрией или изометрическим сокращением. При изометрии снаряд не описывает никакую траекторию движения, т.е. у него нет диапазона, […]

Что такое ИМТ? Существует достаточно много формул и зависимостей, которые позволяют определить находится ли человек в форме. И среди них особняком стоит отношение массы тела человека в кг к квадрату роста в метрах — это и есть индекс массы тела: ИМТ (body mass index, BMI) = h/m2 где: m — масса тела в килограммах; h — […]