Главная Поиск Акции Магазин
Главная / Базис знаний / Спорт и здоровье / Анализы для спортсмена – что нужно сдавать перед походом в качалку?

Анализы для спортсмена – что нужно сдавать перед походом в качалку?

4h969Fo
Перевести статью на:

Мое почтение, дамы и господа! Сегодня мы поговорим на весьма и весьма актуальную тему, а именно: сохранение и поддержание здоровья атлета. На повестке дня - анализы для спортсмена перед походом в зал. По прочтении статьи Вы узнаете все о том, какие анализы необходимо сдавать, что означают их результаты и когда их оптимально сдавать.

анализы для спортсмена, что сдавать перед походом в зал

Итак, рассаживайтесь поудобней, будет интересно.

Анализы для спортсмена: зачем они нужны и какие сдавать?

Хотите верьте, хотите нет, но поход в тренажерный зал – это ответственный процесс, однако для большинства он таковым не является и представляет собой цепочку из нескольких (чаще всего 2-х) действий – собрался и пошел! Все! Да, именно так большинство новичков подходит к вопросу изменения своего телосложения.

Так уж сложилось в нашем обществе и, скорее всего, это из-за низкой информированности населения в накачательных вопросах, что мы не знаем и даже не задумываемся над тем, что есть какой-то “правильный вход” в тренировочный процесс. А он действительно есть, и начинается он с подготовительных работ на стороне самого новичка - человека, решившего записаться на сколько-нибудь продолжительный срок в фитнес-центр. Вот о нем, правильном входе, мы и поговорим далее. Но сначала...

Как Вы считаете, какова основная цель тренажерных залов и фитнес-центров? Конечно сейчас прибыль стоит на первом месте, но идеалистическая их цель – укрепление здоровья человека, продление его долголетия и улучшение качества жизни. На практике же часто бывает совсем наоборот, мы не укрепляем свое здоровье, а гробим его - либо сами, либо по советам местного тренера, который "выписал" вам делать приседания не удосужавшись узнать, что у вас есть грыжа и пролапс матки после родов.

В этой заметке мы будем повышать степень своей осведомленности и выяснять, как стоит правильно входить в тренировочный процесс с перспективой остаться на подольше на фитнесе.

Примечание:
Для лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы

Анализы для спортсмена: с чего начать

Да, Вы не ослышались, начинать свой поход в фитнес-центр нужно не с прозвона своих друзей на предмет нескучной компании, не с покупки одежды и экипировки, а с посещения местных врачебных кабинетов поликлиники или специализированных диагностических центров.

В рамках этой заметки мы классифицируем все анализы по гендерному типу, а именно на:

4h969Fo

I. общие (имеют место для обоих полов):

  • кровь: ОАК, биохимия, гормоны;
  • урина/моча: ОАМ+химический;
  • ЭКГ (электрокардиограмма) сердца;
  • УЗИ (ультразвуковое исследование) сердца;
  • МРТ (магнитно-резонансная томография) позвоночника (минимум поясничный отдел).

II. женские (исключительно для женщин):

  • МРТ коленного сустава;
  • УЗИ вен верхних/нижних конечностей (флеболог);
  • УЗИ органов малого таза (минимум матки);
  • хирург (определение диастаза мышц живота и наличия пупочной грыжи);
  • пластический хирург (при наличии силиконовой груди).

Это наиболее полный список необходимых и достаточных анализов, результаты по которым следует (по-возможности) получить каждому человеку, решившему осознанно пойти в зал с целью улучшения своего здоровья и изменения фигуры. Пройдемся по каждому виду анализов более подробно.

№1. Кровь

Клинико-биохимический анализ крови

Кровь – один из наиболее важных объектов биохимических исследований, который дает представление о всех метаболических процессах/изменениях в тканевых жидкостях и лимфе организма человека. Анализы крови (ее состав, в т.ч. жидкой части, плазмы) до посещения тренажерного зала (занятий физической активностью) позволяют судить:

  • о гомеостатическом состоянии внутренней среды организма и/или изменении его при осуществлении человеком спортивной деятельности;
  • о уровне тренированности;
  • протекании адаптационных процессов (как организм приспосабливается к нагрузке).

Откуда берут кровь для анализа? Из пальца руки (простой тип анализа) и вены (сложный/расширенный тип анализа).

Когда сдавать анализы? Первый раз – до начала посещения тренажерного зала, последующие разы – спустя 1-1,5 месяца непрерывных занятий (из расчета 3 посещений зала в неделю). Анализ проводится в утренние часы, натощак (за 60-90 минут до забора крови ничего не потребляется кроме воды).

ОАК (общий анализ крови) - дает количественную и качественную оценку состояния здоровья человека. Потенциальному атлету, получившему результаты на руки, следует правильно их интерпретировать, а точнее - научиться понимать написанные циферки, соотнося их с нормативными значениями. И в этом Вам поможет следующая памятка.

Интерпретация анализов крови, нормативные значения

Расшифровка основных результатов ОАК:

Отклонение от нормы того или иного показателя, указывает на изменения, протекающие внутри организма. Вот какие выводы можно сделать, проведя анализ своих результатов:

  1. гемоглобин - белок, отвечающий за транспортировку кислорода по организму. Повышение свидетельствует о обезвоживании, сгущении крови, чрезмерной физической нагрузки, курении. Снижение говорит о признаках анемии (например, холодит/немеют конечности ног/рук с утра);
  2. эритроциты. Повышение свидетельствует о появлении новообразований, поликистозе почек, синдроме Кушинга, дегидратации. Снижение говорит о анемии, гипергидратации (избыток воды в организме), позднем сроке беременности;
  3. лейкоциты. Повышение связано с острыми воспалительными процессами (ОРЗ, ОРВ, грипп), действием адреналина и стероидных гормонов, кормлением грудью. Снижение говорит о гипоплазии костного мозга, гиперспленизме, анафилактическом шоке.
  4. тромбоциты. Повышение свидетельствует о дефиците железа, хронических заболеваниях (артрит, туберкулез), физическом перенапряжении. Снижение говорит о ДВС-синдроме, аутоиммунных заболеваниях.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Все о загаре или как правильно загорать? Ч №1 [теория]

№1.2. Биохимический анализ крови (БАК)

Биохимия – более углубленный анализ, кровь для которого берется у человека из локтевой вены натощак. Такой анализ позволяет определить:

  • нарушения в водно-солевом обмене;
  • дисбаланс микроэлементов;
  • протекающие воспалительные процессы;
  • наличие инфекций;
  • состояние различных внутренних органов;
  • заболевания эндокринной системы.

Нормальные значения биохимических показателей крови представляют собой следующие значения.

Биохимический анализ крови, нормативные значения

Расшифровка основных результатов БАК:

Вот какие выводы можно сделать проведя анализ своих результатов:

  1. общий белок - суммарная концентрация белков, состоящих из аминокислот. Превышение нормированных значений свидетельствует о наличии инфекции в организме, артрите, ревматизме. Низкий белок свидетельствует о болезни печени, почек, кишечника;
  2. глюкоза – компонент крови, отвечающий за углеводный обмен. Превышение нормированных значений свидетельствует о возможной угрозе сахарного диабета 1 или 2 типа, либо о нарушении толерантности (восприимчивости) к глюкозе. Низкий сахар говорит о гипотериозе, панкреатите, нарушении режима питания (пропуск приемов пищи), длительном голодании;
  3. мочевина – продукт распада белков. Превышение нормированных значений (уровня) свидетельствует о плохой работе почек, сердечной недостаточности. После физических нагрузок и интенсивных тренировок (в т.ч. бега) уровень мочевины в организме может кратковременно повысится;
  4. холестерин – участвует в построении мембран клеток, синтезе половых гормонов и витамина D. Классифицируется как общий, ЛПНП (холестерин липопротеинов низкой плотности) и ЛПВП (холестерин липопротеинов высокой плотности). Превышение нормированных значений свидетельствует о риске возникновения атеросклероза, заболеваний печени и сердечно-сосудистой системы.

Примечание:

Вариантом быстрого экспресс-анализа крови в домашних условиях, является прибор глюкометр, который позволяет произвести измерения уровня сахара в крови и тут же получить результат на экране

Следует понимать, что кровь – очень чувствительный внутренний маркер организма человека и при ее сдачи, результаты могут превышать положенные нормативы. Обычно это связано с нарушением идеальных условий сдачи. Другими словами, жизнедеятельность и стандартные процедуры человека (как-то питание поздним вечером перед сдачей анализов, употребление сладкого ранним утром, чистка зубов пастой или перенапряжение) вносит свой вклад в конечные результаты анализов. Поэтому не стоит паниковать, если выяснится, что у Вас высокий сахар. Скорее всего, Вы нарушили идеальные условия для сдачи крови и следует провести повторный анализ, но уже с учетом предыдущего опыта.

№1.3. Кровь на гормоны (КГ)

Выяснение состояния своего гормонального фона до начала занятий в зале, является правилом хорошего тона по отношению к своему организму. Такой анализ позволяет определить:

  • нарушения гормонального баланса;
  • нарушения обменных процессов;
  • нарушения в работе желез внутренней секреции;
  • проблемы в работе щитовидной железы;
  • проблемы с упадком сил (в т.ч. снижение либидо);
  • причины резкого снижения/набора веса.

Откуда берут кровь для анализа? Из вены.

Когда сдавать анализы? Анализ проводится в утренние часы, натощак (за 60-90 минут до забора крови ничего не потребляется, кроме воды). Женщинам следует сдавать на 6-7 сутки менструального цикла.

Нормальные значения “гормональных” показателей крови представляют собой следующие значения (кликабельно).

Анализ крови на гормоны, нормативные значения

Расшифровка основных результатов КГ:

Вот какие выводы можно сделать проведя анализ своих результатов:

  1. T3 и Т4 свободный (гормоны щитовидки) - стимулируют кислородный обмен/синтез белков в тканях. Повышенные уровни гормонов свидетельствуют о гиперфункции щитовидной железы, а к основным симптомам относятся: снижение веса при повышенном аппетите, общая слабость, нарушение менструального цикла, сухая и дряблая кожа, учащенное сердцебиение. Пониженные уровни гормонов (гипотиреоз) свидетельствуют о дефиците йода в организме, а к основным симптомам относятся – резкое увеличение веса, который не снижается диетой и физической нагрузкой, низкая температура тела, отеки ног, ступней, постоянная боль в мышцах/суставах;
  2. ЛГ (лютеинизирующий гормон) - обеспечивает правильную работу половых желез, а также выработку половых гормонов (у женщин – прогестерон, у мужчин – тестостерон). Если уровень гормона у женщин повышен, это свидетельствует о (кроме периода овуляции) почечной недостаточности, эндометриозе, голодании, стрессе. У мужчин этот гормон чаще всего может быть повышен только в возрасте 60 лет. Низкий уровень гормона свидетельствуют об ожирении, курении, отсутствии месячных, беременности, снижении количества сперматозоидов;
  3. пролактин – отвечает за репродуктивную функцию (в т.ч.развитие молочных желез и лактации). Повышенная физиологическая концентрация у женщин может быть вызвана: беременностью, кормлением грудью, большими физическими нагрузками, проблемами с почками. Пониженный уровень гормона свидетельствует о переношенной беременности, применении некоторых медицинских препаратов;
  4. тестостерон (мужской ПГ) – отвечает за развитие половых органов, формирование вторичных половых признаков, рост костей и мышечной массы. Превышение нормированных значений свидетельствует о избыточной/высокой физической нагрузке, применении оральных контрацептивов и различных лекарств, синдроме Иценко-Кушинга, маскулинизации (у женщин). Низкий уровень тестостерона свидетельствует о снижении функции половых желез, нарушении работы надпочечников, ожирении, неумеренном приеме алкоголя, переходе на вегетарианство;
  5. эстроген (женский ПГ) – отвечает за развитие женских вторичных половых признаков, менструальный цикл. Повышенный уровень свидетельствует о нарушении функции почек, отсутствии месячных, приеме различных препаратов (кетоконазол, тамоксифен), повышении функций щитовидной железы, маточных кровотечениях. Пониженный уровень свидетельствует о снижении функции яичников, голодании, воспалительных заболеваниях яичников/маточных труб, перенашивании беременности, приеме пероральных контрацептивов;
  6. кортизол (глюкокортикоидный гормон) - является регулятором углеводного, белкового и жирового обмена. Повышенный уровень свидетельствует о синдроме Кушинга, гипотиреозе, ожирении, депрессии, сахарном диабете, приеме синтетических глюкокартикоидов, эстрогенов. Пониженный уровень свидетельствует о недостаточности гипофиза, гепатите, анорексии.

Примечание:

При сдаче анализов на гормоны следует помнить, что существует суточный режим их секреции, поэтому кровь следует сдавать утром натощак. У женщин уровень гормонов может “прыгать”, и это зависит от стадии менструального цикла. Наиболее благоприятными днями являются 5-7 цикла (начиная с 1-го дня менструации). Также за неделю до анализа следует прекратить прием лекарственных гормональных препаратов и оральных контрацептивов

Обычному посетителю тренажерного зала совсем не обязательно досконально разбираться во всех кровяных анализах, ему достаточно их просто сдать и получить на руки конкретные цифровые значения по тому или иному компоненту крови. Затем он может воспользоваться специальным сервисом расшифровки, просто введя свои данные. Таких сервисов в сети достаточно и найти их можно в поиске по запросу "расшифровка анализов крови онлайн".

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Чем укрепить эмаль зуба: о чем "молчат" стоматологи?

№2. Моча

Анализ мочи

№2.1. ОАМ + химический

Еще одной “показательной” жидкостью (биоматериалом) в нашем организме является урина. Такой анализ позволяет диагностировать:

  • состояние почек;
  • состояние сердечно-сосудистой системы;
  • состояние иммунной системы;
  • нарушения в работе мочевыделительной системы;
  • протекание беременности.

Откуда берут мочу для анализа? Уверен, каждый с этим сталкивался и вопросов возникнуть не должно, или есть? :)

Когда сдавать анализы? Анализ проводится в утренние часы, причем есть с утра можно (за 1 час до). Моча собирается в чистую высушенную посуду (желательно не из под чего-то, что там было ранее, а именно условно стерильную или в которой находилась дистиллированная вода). Берется средняя “порция” (150-200 мл) утренней мочи, первый “поток” которой идет мимо “пробирки” (т.е. посуда заполняется не первой струей).

Нормальные значения показателей урины представляют собой следующие значения.

Нормальные показатели анализа мочи

Расшифровка основных результатов анализа мочи:

Вот какие выводы можно сделать проведя анализ своих результатов:

  • альбуминурия (белок в моче). Наличие в моче свидетельствует о повреждении почек, воспалении мочеточников/мочевого пузыря, предшествовании сильной физической нагрузки (в т.ч. длительного бега/ходьбы пешком);
  • глюкоза (сахар в моче). Наличие в моче свидетельствует о развитии сахарного диабета, нарушении в работе почек, остром панкреатите, беременности, чрезмерном потреблении сладкого;
  • кетоновые тела. Появление их в моче свидетельствует о нарушении обменных процессов, длительном голодании, повышении уровня гормонов щитовидной железы, болезни Кушинга;
  • ураты и оксалаты (соли и кальций в моче). Наличие солей в моче свидетельствует о нарушении ее электролитного состава. К основным причинам относятся – обезвоживание организма (в т.ч. недостаточное потребление воды в течение дня), потребление большого количества белка (рыба, мясо) и продуктов с щавелевой кислотой и витамином С (шпинат, цитрусовые), диатез, пиелонефрит.

Вам также не обязательно проводить самостоятельный анализ полученных результатов, а достаточно прописать свои численные значения в соответствующие поля онлайн-анализаторов.

Это мы только разобрали анализы по биоматериалу, теперь займемся другими данными…

№3. ЭКГ сердца

ЭКГ сердца

Фиолетово, работаете Вы в зале над увеличением мышечной (с отягощениями) или над снижением процента жировой масс (кардио, интенсивные HIIT тренировки), в любом случае, это предполагает повышенную нагрузку на “пламенный мотор”. Поэтому целесообразно будет выяснить, все ли у Вас с ним в порядке. А скорее всего это не так, и вот какие факторы тому причиной:

  • офисно-сидячая работа;
  • курение;
  • редкие пешие прогулки после работы и в выходные дни.

ЭКГ позволяет оценить:

  • сердечный ритм - состояние генераторов электрических импульсов и состояние проводящей эти импульсы системы сердца;
  • состояние мышцы сердца (миокард) – наличие/отсутствие воспалений, повреждений, утолщений, кислородного голодания.

Откуда берут данные для анализа? На теле человека в конкретных местах последовательно закрепляются электроды, затем происходит включение ЭКГ аппарата, который выдает 12 кривых, каждая из которых рассказывает о работе конкретной части сердца.

Когда сдавать? Нет принципиальной разницы во времени суток, когда проводить исследование, главное, чтобы человек был в этот период относительно спокойным, т.е. не увлекался тяжелым физическим трудом и не пил кофе (или какие-либо энергетики). Что касается периодичности проведения процедуры ЭКГ, то первый раз ее необходимо провести до похода в зал и затем спустя 1 месяц постоянного (минимум 2-3 раза в неделю) в нем пребывания.

Расшифровка результатов ЭКГ:

Вот каким образом выглядит кардиограмма здорового человека (рисунок справа), сердце которого работает ритмично и правильно (сравните с ускоренным и замедленным темпами).

Результаты ЭКГ сердца здорового человека

Имея данные “до” и “после” Вы (а точнее врач-кардиолог) сможет выявить адаптационные возможности Вашего сердца к силовой нагрузке/продолжительному кардио и дать свои рекомендации в отношении Ваших тренировок (в частности их интенсивности, продолжительности работы под нагрузкой и оптимальной/максимальной частоты пульса при кардио).

№4. УЗИ сердца

УЗИ сердца

Исследование сердца с помощью ультразвука – еще один вид обследования, который следует пройти будущему каченку/фитоняшечке.

Эхокардиография позволяет:

  • выявить морфологические и функциональные изменения в работе сердца;
  • выявить аномалии сердца;
  • нарушения в клапанном аппарате;
  • оценить параметры сердечной мышцы;
  • оценить частоту ударов сердечной мышцы;
  • выявить наличие тромбов/рубцов.

Когда сдавать? Этот метод обследования не требует специальной подготовки и может проводиться в любое удобное время.

Расшифровка результатов Эхо КГ:

Здесь следует полагаться исключительно на заключение кардиолога, сам человек сможет провести только поверхностный анализ и сравнить свои результаты с примерными нормами размеров структур сердца.

Расшифровка результатов Эхо КГ

Продолжить чтение:
[1] [2]

Оцените материал!
Если Вам понравился материал - поддержите нас!
Автор проекта - Протасов Дмитрий:
  • спортивный стаж 10 лет
  • автор 900+ статей
  • фитнес-эксперт ассоциации ACE (США)
Кто пишет для вас? >>

Задать свой? >>


Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.
Подписаться
Уведомить о
guest

34 Комментариев
Популярные
Новые Старые
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Протасов Дмитрий Азбука Бодибилдинга {Azbuka Bodybildinga}
34
0
Задать вопрос/высказать мнение!x
SQL: 233 за 2,975 сек. 99.61 МБ