От чего зависит продолжительность жизни? Фактор №1

На связи всё те же и всё там же! Здравствуйте! "От чего зависит продолжительность жизни" - говорим за неё, ведь согласитесь интересно узнать от чего зависит сколько вы проживете? Сегодня я расскажу, как можно «заглянуть» в свое будущее и какие выводы из этого сделать.

Итак, включаю "Пифию". Поехали!

От чего зависит продолжительность жизни: процесс рождения тебя и микробиоты

Все начинается с рождения. То, каким способом вы родились – естественным или путем кесарева сечения, оказывает прямое влияние на продолжительность вашей жизни.

И дело тут в микробиоте – тех микроорганизмах и бактериях, которые заселяются в организм с рождения. Если вы появились на свет при естественных родах, то вам передалась микрофлора матери. Если же процесс родов происходил путем кесарева сечения, то вам передались в меньшей степени бактерии матери, и в большей - из родильной комнаты и воздух роддома. Генетиками, биологами и микробиологами доказано, что (условно цитата): «…на продолжительность жизни человека оказывает влияние микробиотика, которая живет своей жизнью внутри его организма».

Микробиота – это совокупность всех микроорганизмов в теле человека. Весит микробиота порядка 2 кг и насчитывает порядка 10 трлн. клеток бактерий.

Если женщина во время беременности злоупотребляет сладкой, жирной, калорийной пищей, то по плаценте вся эта «польза» передается ребенку. А это, в свою очередь, оказывает влияние на формирование микрофлоры кишечника и тех микроорганизмов и у самого плода

Итак, с первым фактором, оказывающим влияние на продолжительность жизни разобрались. Это естественные роды и правильное питание мамы в период вынашивания ребенка.

Вывод:

• естественные роды + сбалансированное питание мамы = в «карту жизни» человека закладывается более долгая ее продолжительность;
• кесарево сечение + «мусорное» питание мамы = в «карту жизни» человека закладывается менее долгая ее продолжительность.

Также важным моментом является грудное вскармливание. Если ребенок находится на искусственном вскармливании, то он не получает достаточное количество питательных веществ. Молозиво и молоко матери – уникальное по своей питательной ценности вещество. Питаясь ими, ребенок получает больше пользы и лучше развивается, формируется более крепкий иммунитет. Другими словами, грудное вскармливание закладывает в последующие годы жизни ее качество.

Что такое энтеротип? Как он влияет на продолжительность жизни?

Все, кто занимается фитнесом и «подсел» на ЗОЖ, знают: существует несколько типов телосложения. Это так называемая конституция человека - те характеристики тела, которые присущи конкретно ему. Рост, вес, жировые отложения, области этих жировых отложений, широта костяка - все это характеристики типов телосложения. Принято выделять 3 типа телосложения:

1. Эктоморф – худощавый;
2. Мезоморф – нормальный, спортивный;
3. Эндоморф – склонный к полноте.

Если говорить о женской конституции, то ее более точно описывают типы фигуры. Вот о чем идет речь:

Так вот, есть типы телосложения и фигуры, которые описывают антропометрию человека, его внешний облик. А есть энтеротип – преобладание в микрофлоре кишечника бактерий определенного вида. И он описывает внутреннюю среду человека.

В энтеротипе принято выделять 3 вида бактерий:

1. Бактероидис. Преобладают у людей с животным типом питания, так называемая, западная диета – сахара, животные жиры и мало клетчатки;
2. Превотелла. Преобладают у людей с растительным типом питания, так называемая, диета «обитателей джунглей» - фрукты, овощи, бобовые;
3. Руминококкус. Преобладают у людей, которые употребляют много устойчивого крахмала (зерновой сахар) – картофель, рис, хлеб, макароны.

То, какой именно вид бактерий «рулит» у вас в кишечнике определяется типом вашего питания – растительный, животный или крахмалистый.

Энтеротип можно изменить кардинально изменив свое питание

Итак, со вторым фактором, оказывающим влияние на продолжительность жизни, разобрались. Это тип питания, характерный для повседневной жизни человека.

Вывод:

• Формула в питании для долгой жизни = 70% растительной пищи + 30% животной;
• Формула в питании для короткой жизни = 70% животной пищи + 30% растительной.

Что значит растительный или животный тип питания?

Все очень просто. Посмотрите на свою продуктовую корзину. Что в ней преобладает?

Если животная пища, то это могут быть:

• полуфабрикаты – пельмени, котлеты из заморозки и тп;
• фастфуд – жирная калорийная пища;
• мясо, колбаса и рыба;
• молочная продукция – творог, молоко, сыр.

Если растительная, то это могут быть:

• овощи – помидоры, огурцы, кабачки, брокколи, стручковая фасоль;
• фрукты – яблоки, апельсины, бананы;
• зелень – салат листовой, петрушка, укроп, руккола;
• растительный белок – чечевица, нут, полба.

В большинстве своем у человека в питании преобладает «тяжелая артиллерия», долго перевариваемая пища - продукты животного происхождения. Растительная же составляющая рациона обычно находится на границе 10-15%.

Поэтому, чтобы дольше жить, генетики и микробиологи рекомендуют придерживаться хотя бы соотношения 50 на 50% в животной и растительной составляющих. А в идеале 30 к 70%.

ОРВИ и ОРЗ: их влияние на продолжительность жизни

Казалось бы, ну причем тут ОРВИ и ОРЗ? Как они то влияют на нашу «карту жизни»?

А влияют они на продолжительность нашей жизни убийственно - в прямом смысле этого слова. НО не сами вирусные инфекции, а то, как мы их лечим. А лечим мы их, глотая антибиотики. Все дело в том, что они не только убивают микрофлору кишечника, но и абсолютно бессильны против вирусов. Поэтому употребление антибиотиков при ОРВИ и ОРЗ – двойной удар по здоровью.

В нашем обществе не принято долго болеть - просто некогда. И человек идет в аптеку и закупается таблетками – часто без посещения врача. От головы, от температуры, от живота, от кашля - да от чего угодно, лишь бы побыстрее снять симптомы и встать на ноги. Клинические исследования, проведенные на людях, показывают, что после каждого курса антибиотиков активность микробиоты кишечника существенно снижается. Другими словами, таблетки «выгоняют» из человека полезные бактерии.

Чтобы предотвратить уничтожение полезной микрофлоры, врачи рекомендуют заняться ее восстановлением сразу после выздоровления. И для этого нужно принимать пробиотики. Например, бифидобактерии из йогурта или кефира.

Вывод: старайтесь, по возможности, укреплять свой иммунитет. При вирусных заболеваниях не пейте антибиотики – они назначаются только при бактериальных инфекциях. Если же все-таки антибиотики неизбежны, то в течение недели после поправки употребляйте кисломолочную продукцию (2 раза в день до 500 мл).

Послесловие

От чего зависит продолжительность жизни? Теперь вы это знаете! Займитесь этим, в особенности корректировкой своего рациона, как можно раньше. Информация тоже имеет свой срок давности. Если вы прочитаете эту заметку в 30, то продлите свою жизнь на более долгий срок. А если в 50, то эффект долгожительства явно будет уступать первому варианту.

У меня все. Встретимся здесь же, но уже в 2100-м. Ок?

PS. а Вы какой срок себе намерили, хотели бы дожить до 100 лет?