Как стать фитнес-тренером? Из посетителя зала в фитнес-тренеры

Здравствуйте, на связи АБ и очередная читательская статья. Да, в 2021 мы решили дать слово нашим уважаемым читателям, и вот уже на протяжении nn-го количества времени потчуем вас именно такими заметками. Сегодня же нас ожидает поистине райская заметка, потому что написана она Евгенией Рай - нашей читательницей, которая дочиталась АБ до ручки и из клиента тренажерного зала превратилась в финес-тренера. И сегодня мы как раз и поговорим на тему - "как стать фитнес-тренером".

Итак, дочитайте пост до конца - может, и у вас в жизни случатся перемены. Поехали!

Как стать фитнес-тренером? Не только читать, но и делать - пожинаем плоды своих трудов

География проекта Азбука Бодибилдинга обширна. Есть в ней место и Калиниграду - городу, в котором живет наша читательница, Евгения Рай. Вот уже на протяжении пяти лет она упорно читает АБ, и посмотрите, во что ей это вылилось - собственную заметку на любимом ресурсе! В становлении Евгении как фитнес-тренера мы принимали только опосредованное участие - 90% работы она проделала сама. И сегодня спешим вас познакомить с её личной историей. Итак, Калининград на связи, передаем ему слово.

Авторская орфография и пунктуация сохранены

История как стать фитнес тренером с нуля

Привет, друзья! Я, Евгения, мне 35. А если статья немного задержится с выходом, то и 36). Из них последние 5 лет я в сфере фитнеса, сначала в роли клиента, а сейчас - тренера.

Как же это случилось? Ведь я с детства была слабым, болезненным ребёнком, самой маленькой в классе, часто простывала и имела болезненный вид. Не каталась на качелях - укачивало. Не прыгала на скакалке - ноги путались в веревке. Физкультуру ненавидела. Бегала эстафеты хуже всех, мячом на волейболе выбивала пальцы, про гибкость говорить вообще не буду - ни мостик, ни упаси-боже шпагат не давались мне никогда.

В старших классах завела дружбу с детской поликлиникой, обросла диагнозами и справками. В университете продолжила традицию отсиживаться в спецгруппе и писать рефераты.

Итак, к 30 годам у меня хоть и не было лишнего веса, но зато имелись:

• одышка (живя на третьем этаже, на площадке после второго обязательно делала паузу подышать, наблюдая, как меня бодро обгоняют соседние пенсионерки);
• слабость (утром встал и уже устал);
• крутило колени, ныла поясница (ну а что, магнитные бури, вспышки на Солнце, все очевидно же);
• капризный аппетит (то хочу, то не хочу, в итоге или объемся, или поголодаю);
• нулевая уверенность в своих физических силах (догнать отъезжающий автобус? это же надо бежать! Нееет, часто же ходят, подожду).

Осознание того, что пора что-то менять, пришло в прекрасный, поистине счастливый день, когда я зашла в магазин купить бутылку воды 5 литров и поняла, что не смогу её донести домой. Я смотрела на эту бутылку и понимала, что это - начало конца или начало новой жизни. Выбор за мной.

На следующий же день я пошла записываться в спортзал. Выбор пал на маленькую женскую фитнес-студию рядом с домом. И процесс начался. Сначала было очень тяжело, и физически, и морально. Тело, не привыкшее к физической нагрузке, бунтовало. Морально давило то, что вокруг, как мне казалось, все остальные получают кайф, делая все играючи, легко тягая по 6-8 кг там, где я со скрипом поднимала розовые килограммки. Сложно шла техника, оказалось, что я совсем не знаю, не слышу своего тела! О эти выпады, я задыхалась от одной только мысли о них. Дома брала бутылки с водой, оттачивала движения, держась за стул.

Немаловажную роль сыграл супруг. Злость - отличный мотиватор, и когда на мое радостное "я пошла на фитнес! " ответ последовал "ну посмотрим, на сколько тебя хватит", я пошла и купила абонемент на год. Чтоб уж наверняка. Расчет был на то, что жаба точно задушит и точно заставит идти отрабатывать.

Так прошёл год, силы мои росли, как у богатыря, я уже легко поднимала штангу практически одним взглядом ?. Но тут оказалось, что чем сильнее ты становишься, тем больше некоторым тренерам хочется тебя покалечить, давая все больше и больше не всегда адекватной нагрузки. Как будто они поспорили, интересно, на каком весе у неё выскочит сустав?

Я все чаще стала замечать, что вижу сам процесс занятий по-другому, не всегда согласна с техникой, составляла бы программу по-другому и так далее. Часто задавала директору клуба (она же и старший тренер) вопросы, мне все было интересно, а как-то раз, то ли в шутку, то ли нет, сказала, что вот выучусь и пойду к вам работать. И получила абсолютно серьезный ответ -"а давайте!". Выучилась все в том же клубе и сразу, сначала конечно как стажер, начала работать. Я была очень довольна, мне так хотелось показать людям, что фитнес - это радость общения со своим телом, что подход можно найти к каждому! Помочь им так, как в своё время помогла себе.

По образованию я биолог, физиолог со средним медицинским образованием, поэтому учиться было легко. Так вышло, что мой взгляд на некоторые рабочие моменты не совпадал с тем, чему меня учили в клубе, и я искала новые источники информации. Сейчас я могу со 100%-ой уверенностью сказать, что самой базой в начале моего пути, самым ценным и важным, тем, чем я пользуюсь до сих пор, было и остаётся, прочитанное именно на Азбука Бодибилдинга. Весело и доходчиво, просто и в то же время научно - это была моя находка, мой лучик света в огромном мире фитнеса, бодибилдинга.

Моими клиентами становились все те, кому нужен был именно индивидуальный подход. Грыжи, протрузии, артрозы, даже протезы конечностей - как оказалось, это совсем не приговор, с этим можно и нужно работать. Индивидуальный подход нужен и тем, кто не любит спешку, не хочет урабатываться в зале "до потери пульса", скакать активно или тягать большой вес. Отдельная тема — это люди старшего возраста и мамочки, зачастую спустя пару месяцев после родов идущие в зал.

Я и сейчас работаю по выработанной в самом начале карьеры схеме - когда ко мне приходит новый человек, всегда начинаю с подробного опроса, уже на разминке наблюдаю за тем, как он движется, как работают суставы, чувствует ли равновесие и тд. Первые тренировки провожу особенно бережно, предупреждая, что мы нарочно работаем вполсилы, входим в режим постепенно. Перед тренировкой я всегда и новых, и "старых" своих клиентов спрашиваю про настроение, самочувствие, сон и аппетит, отмечая для себя, правильно ли была подобрана нагрузка на прошлом занятии. Рассказываю о том, что нам предстоит на новой тренировке - с чем и над чем будем работать, прошу давать обратную связь и отчитываться об ощущениях в процесс выполнения упражнений.

Так, наблюдая за клиентами и за собой, я поняла, что одной только силовой нагрузки мало. Да, я легко брала тяжёлые веса, но по-прежнему не могла в наклоне достать пальцами до пола. Тело было зажато.

Так появился следующий сертификат, теперь уже инструктора по йоге. Я долго сомневалась, смогу ли? Ведь в моем понимании на тот момент, инструктором по йоге мог быть только тот, кто с разбегу садится на шпагат, стоит на голове и легко складывается в какую-нибудь фигуру формата А4. Как же буду показывать сложные асаны я, по гибкости близкая к дереву?

И снова озарение - ведь негибкость — это дар! Нас, не гнущихся, очень и очень много, а инструктор "без костей" никогда не сможет понять мук "жёсткого" тела. А я могу, и могу рассказать, что делать стоит, а от чего лучше воздержаться.

Сейчас я с уверенностью могу сказать, что грамотно подобранная йога — это действительно и расслабление, и лечение, и профилактика. Знаете такое упражнение "замок за спиной"? Так вот мои руки сошлись в замок лишь спустя год занятий йогой, это было неожиданно и так здорово! Параллельно было обучение и в сфере остеопатии, реабилитации, даже психосоматики, потому что наше тело - интереснейшая штука и рассматривать его для полноты картины следует с разных сторон.

А потом случился карантин... Все закрылось, и мы расселись по домам. Сейчас я вспоминаю то время с теплотой и нежностью. Мы с супругом много гуляли, болтали, просто лежа на диване, глядя в потолок и никуда не спеша.

А что в работе? Все тоже сложилось так, как надо - мои клиенты перешли на онлайн и с тех пор с завидной периодичностью мы занимаемся по whatsapp.

Начинать в таком новом для меня формате было необычно, но все оказалось на удивление легко и удобно. Выглядит это так - я звоню по whatsapp и усаживаюсь поудобнее:) смотрю за клиентом через камеру, проговариваю упражнение, помогаю не сбиться со счета, прошу встать так, чтобы мне было удобно отслеживать технику, одним словом - участвую в процессе ничуть не меньше, чем в зале. Тренировки бывают разные, это и лфк, и йога, и силовой фитнес. То, как именно мы будем заниматься, зависит от запроса клиента, а это в свою очередь от настроения, самочувствия, того, как прошел его день. Тренировка длится 1 час. Иногда полчаса мы "качаемся", а полчаса тянемся, все очень индивидуально и это здорово!

Что сейчас? Я по-прежнему веду занятия и в зале, и онлайн. А еще опять учусь! Теперь на психолога и через месяц получу заветный диплом.

Почему именно психология? Потому что здоровый дух и здоровое тело неразделимы. Я часто вижу последствия психосоматики, которые просто массажем или упражнениями, увы, не снять. Но это решаемо, и теперь я чередую спортивный костюм и... нет, не белый халат, психолог и психиатр это две большие разницы :-)

Кроме того, я нашла новое хобби - веду свой блог в инстаграм, учусь делать видео. И вот теперь уже пришла моя пора делиться опытом, и я искренне надеюсь, что моя статья поможет кому-то так же, как мне в свое время помог проект ferrum-body.ru.

В заключении хочу поделиться с вами тем, что я поняла и что стараюсь доносить до своих клиентов:

• никуда не спешите, не гонитесь за быстрым результатом;
• ни с кем себя не сравнивайте;
• прислушивайтесь к советам, но включайте голову, анализируйте - избыток информации сейчас колоссальный, нужно уметь «отделять зерна от плевел»;
• научитесь прежде всего слышать и слушать своё тело;
• полюбите своё тело разумной любовью, и оно обязательно ответит вам взаимностью!

Удачи, друзья!

Ваша, Евгения Рай/@evgenija_rai

Спасибо Евгении за рассказ и желание поделиться своим видением тренировок с аудиторией проекта. В заключении статьи несколько слов от нас.

Послесловие

Интернет переполнен самой различной информацией о фитнесе, правильном питании и ЗОЖ. Потеряться, закопаться в этом ворохе контента для новичка - плёвое дело. Что же делать, как найти "тот самый" источник и что и кого вообще читать? Нет, АБ не претендует на истину в последней инстанции и даже на "луч света в темном царстве" :). Мы претендуем только на вашу голову и говорим вам: пораскиньте мозгами! Задайте себе всего один вопрос: "как долго будет существовать канал? будет ли он существовать через 5-10 лет?". Если ответ отрицательный - ищите другой. Пользователям не нужен однотипный контент. То, что такого контента очень много - результат агитаторской работы поисковых корпораций, все хотят "залезть в ящик".

Но чем больше таких источников контента, тем больше будет пухнуть голова у пользователей: по одному и тому же вопросу выдается один и тот же ответ, но поданный под разными соусами и с разной точки зрения от разных авторов. Нам кажется, что всего должно быть в меру. Если для вас https://ferrum-body.ru/ в сфере фитнеса и ЗОЖ является авторитетом - мы этому рады. Если наши советы работают для вас - это ли не индикатор авторитетности ресурса? Не надо искать, когда всё уже найдено, просто разуйте глаза и читайте АБ! :).

На сим все, до скорых встреч.

PS. а Вы хотите стать фитнес-тренером? Зачем?