Типы женских фигур: это должна знать каждая девушка

Мое почтение, господа и, особенно, наши красавицы-дамы! На повестке дня тема, которую я уже давно обещал рассмотреть барышням и все как-то зажимал. Звучит она так – типы женских фигур. Стоит сказать, что представленная далее информация достаточно интересная, ибо много чего позволяет понять в практическом плане тренировок, питании и просто обыденной и повседневной жизни. По прочтении Вы узнаете, какие существуют в природе типы фигур, как необходимо тренироваться отталкиваясь от них и самое главное - какая одежда призвана подчеркнуть достоинства и скрыть недостатки той или иной женской формы.

Как всегда насыщенно, поэтому давайте не будем терять ни минуты, поехали.

Типы женских фигур: какие они бывают?

Сразу хочу сказать, что хотя статья и имеет женский подтекст, однако она также будет интересна и мужской части аудитории, ибо формы-то женские, но руку к ним также прикладывает и мужчина :). Поэтому, думаю, парням будет весьма интересно узнать, обладательницей какого типа фигуры является их суженая (ну или потенциальная суженая). Кроме того очень часто хочется удивить свою барышню и купить ей комплект красивого белья или роскошное платье, разумеется, без ее ведома, но тут возникает вопрос – какой тип женской фигуры у моей избранницы? Прочитав эту заметку до конца у Вас больше не будет возникать подобных вопросов. Ну а дамам, разумеется, она будет во сто крат полезнее.

Итак, как Вы, наверное, помните, мы уже рассматривали некоторые вопросы женской антропометрии и в частности познакомились с тем, что из себя представляет идеальная женская фигура. Что касается именно форменных вопросов, то у барышень с типами фигур все намного сложнее и геометрически запутаннее, чем у мужчин. Нет, базовые три типа телосложения (эктоморф, эндоморф и мезоморф) никто не отменял, но существуют еще и формы, которые наиболее полно характеризуют комплекцию любой представительницы прекрасного пола.

В начале статьи хочется сказать, что текущая форма Вашего тела является прямым результатом генетики (в т.ч. программы антропометрических изменений, передающихся из поколения в поколение) и образом жизни. Вы - это биологическая программа ваших родителей, бабушек, дедушек и т.д. Если последняя обычно весьма сложно и неохотно поддается изменениям, то образ жизни (выбор продуктов питания, уровень активности) – относительно быстрый рычаг в деле трансформации.

Примечание:

Для более лучшего усвоения материала повествование будет протекать в следующем ключе - мы будем последовательно изучать каждый тип фигуры, рассматривать его особенности и основные моменты тренинга

Собственно, начнем мы с того, что всего существует 5 основных типов женской фигуры.

Тип фигуры груша

Также известна как ложка/spoon (геометрически напоминает букву А). Женщины таких форм несут дополнительный вес в нижней части тела, в основном в области бедер и ягодиц, их талия невыразительна, а бюст достаточно мал. Голень и руки – вот их активы, они всегда стройны и подтянуты. В целом общими характеристиками являются - относительно короткие ноги (широкие икры и лодыжки) и полные бедра. Жир откладывается на боках, ягодицах и бедрах. Родовая проблема – целлюлит. Сутулая спина подчеркивает все недостатки фигуры, поэтому необходимо всегда держать гордую осанку.

Примечание:

Один из самых притягательных типов женской фигуры для мужчин, поскольку в нем все внимание сосредоточено на больших ягодицах. Ученые говорят, что крупная попа вызывает в мозгу мужчины древние инстинкты, связанные с вскармливанием его грудью. А попа - это "аналог" груди только внизу. В связи с этим груша пользуется повышенным интересом со стороны мужчин

Как правильно тренироваться

Чтобы скорректировать такую форму фигуры необходимо заняться вопросами расширения плеч (их обхвата) и спины. Кардио-нагрузки низкой интенсивности в виде ходьбы, занятие на беговой дорожке (без угла) и эллиптическом тренажере позволят избавиться от лишнего веса в нижней части тела. Тренировки с отягощениями должны проходить в темпе от слабого до умеренного. Из упражнений отлично подойдут: жим гантелей вверх, разводки в стороны, тяга верхнего блока и подтягивания. Для проработки верхней части тела диапазон повторений в районе 6-8. Что касается корректировки нижней части, то необходимо выполнять приседания (темп и вес умеренный), разгибания ног в тренажере и выпады. Для более лучшего эффекта желательно соединять упражнения в длинные серии, суперсеты. Количество повторений держать от 10 до 15.

Как правильно подобрать гардероб

Думаете голливудские звезды все обладают потрясными фигурами? Ничего подобного :) просто они знают свой тип фигуры и в чем им можно, а в чем не можно ходить. Другими словами, они подчеркивают свои форменные достоинства и грамотно "вуалируют" недостатки. Сейчас об этом узнаете и Вы, мои уважаемые дамы.

Идеальным гардеробом для верха можно считать плотно сидящую одежду. Летом нужно непременно носить топы, которые показывают Ваши выигрышные части тела - руки и спину. Низ должен быть темным, чтобы скрывать широкую нижнюю половину. Выберите юбки-трубки чуть выше колена или юбки прямого покроя (буква А). Отличным вариантом могут стать темные джинсы с высокой талией, в которые можно заправить блузку.

Следующие звезды являются обладательницами формы груша, и вот как выглядит их гардероб.

Общие советы в подборе одежды:

Тип фигуры перевернутый треугольник/V-форма

Плечи этих представительниц много шире, чем их таза. Они, как правило, имеют пышный бюст, узкие бедра и плоскую пятую точку. Талия тонкая, есть склонность к набору веса в области живота и верха тела. Основной актив – красивые стройные ноги.

Как правильно тренироваться

Чтобы скорректировать такую форму фигуры необходимо заняться вопросами набора массы нижней части тела, чтобы она догнала верхнюю. Степпер является хорошим средством, чтобы сжечь калории и добавить толщину к ногам. Беговая дорожка на наклонной поверхности также подходит в качестве кардиоактивности. Лучше всего избегать эллиптических машин, т.к. нагрузка на неукрепленные ноги будет достаточно велика.

Качественная проработка всего мышечного пласта ног – вот основная цель тренировок таких девушек. Необходимо сосредоточиться на проработке бедер, выполняя приседания, жимы ногами, становую тягу на прямых ногах. В качестве форм-формирующих упражнений необходимо использовать выпады (с гантелями, штангой), заходы на платформы и выпрыгивания вверх из глубокого седа. Веса от умеренных до тяжелых, количество повторений держать в диапазоне 6-8.

Как правильно подобрать гардероб

Ключ к правильно подобранному гардеробу – сбалансирование широких плеч, груди и спины с узкой нижней частью тела. Это достигается благодаря выбору одежды, которая добавляет изгибы Вашим бедрам и создает более выразительную линию талии. Красивые ноги лучше всего подчеркивать с помощью различных юбок разной длины (но не слишком коротких).

Следующие звезды являются обладательницами формы перевернутый треугольник и вот как выглядит их гардероб.

Общие советы в подборе одежды:

Тип фигуры буква H/прямоугольник

Наиболее распространенный тип женской фигуры, которым обладает более 45% женщин планеты. Дамы этих форм имеют спортивное телосложение (мальчишеский внешний вид), измерения груди, талии и бедер приблизительно одинаковы. Плоские ягодицы – характерная черта прямоугольников. Женщины с фигурой буквы Н имеют высокий уровень метаболизма и достаточно тяжело набирают вес. Основной актив – стройные и длинные ноги. Основные проблемы фигуры – ярко-выраженная “плоскость” форм.

Как правильно тренироваться

Чтобы скорректировать такую форму фигуры необходимо свести кардио-активность к минимуму и преимущественно использовать степпер. Для создания талии необходимо использовать хула-хуп (обруч) и упражнения на мышцы пресса. Самое пристальное внимание следует уделить тренировкам с отягощениями и, конечно, усиленному питанию.

Правильный тренинг должен быть интенсивным и коротким. Каждая группа мышц должна получать нагрузку один раз в неделю. Необходимо сосредоточиться на интенсивности занятий и построении симметричных пропорций, посредством надлежащего тренинга мышц плеч, спины и ног. Сконцентрируйтесь на тяжелых движениях: жим штанги лежа, жим на плечи, тяга верхнего блока и приседания. Работа в диапазоне 6-8 повторений будет способствовать набору мышечной массы.

Как правильно подобрать гардероб

Основным ключиком в подборе гардероба является создание пропорциональности верхней и нижней частей тела с одновременным увеличением талии. Вы можете носить облегающую одежду (например, платье трубчатого типа) и для создания талии добавить темный широкий пояс. Для создания более пышного эффекта необходимо пропорционально добавить объема верхней и нижней частям тела.

Следующие звезды являются обладательницами формы прямоугольник, и вот как выглядит их гардероб.

Общие советы в подборе одежды:

Тип фигуры песочные часы/форма восьмерки/буква Х

Искренне рад за всех девушек с таким типом фигуры - природа к Вам благосклонна и щедро одарила Вас самыми аппетитными формами. Обычно форма песочные часы вызывает бурный восторг у мужчин и черную зависть у женщин ее не имеющих. Рост и вес таких представительниц находится в надлежащем соотношении. Бюст и бедра имеют одинаковый размер, а соотношения талии к бедрам составляет 0,7. Тело имеет изящные изгибы, а ягодицы округлую форму. Верхняя часть тела пропорциональна длине стройных ног. Потеря жировой ткани происходит равномерно по всем частям тела.

Примечание:

Согласно статистическим данным мужчины при выборе партнерши отдают предпочтение женщине, у которой отношение объема талии к объему бедер 0,7 или меньше. Также проведенные научные исследования показывают, что у обладательниц форменных изгибов реже наблюдаются болезни бесплодия

Как правильно тренироваться

Для поддержания фигуры необходимо кардиотренировки перемежать с силовыми занятиями. Подойдут любые виды сердечно-сосудистой активности. Двух занятий по 25-30 минут в неделю будет вполне достаточно. Это самая прогрессивная форма для занятий бодибилдингом и фитнесом. Сбалансированная программа тренировок с различным количеством упражнений – вот все, что вам нужно. В среднем работа по одной программе составляет 8-10 недель, потом необходимо провести ее замену или внести корректировки.

Как правильно подобрать гардероб

Основным ключиком в подборе гардероба является создание пропорциональности верхней и нижней частей тела с акцентом на талии. Широкие ремни поверх блузок и платьев являются отличным способом подчеркнуть Вашу талию. Стройные ноги необходимо подчеркивать с помощью юбок различной длины.

Следующие звезды являются обладательницами формы песочные часы и вот как выглядит их гардероб.

Общие советы в подборе одежды: