Главная Поиск Акции Магазин

ЗОЖ-подкасты

На этой страницы находятся подкасты – ответы на вопросы по темам фитнеса и здорового образа жизни. Выбирайте любую тему и слушайте!

зож подкасты

Внимание!

Данный раздел постоянно обновляется

Оцените материал!

❓ Бег и бодибилдинг: сжигает ли бег мышцы

сжигает ли бег мышцы

Нет вы не потеряете мышечную массу, если начнете бегать, наоборот тем самым вы подсушите мышцы, зададите им некоторый рельеф и в целом станете более поджарым. 3 раза в неделю по 40-45 минут в умеренном темпе – вот норма бега трусцой для сохранения мышечной массы. Кратко про бег и бодибилдинг говорим в подкасте и подробно в [статье]

❓ Что нужно есть перед тренировкой

Что нужно есть перед тренировкой

Нельзя выдать универсальную инструкцию, для каждого предтренировочный прием будет свой. Можно выпить за 30 минут “до” протеиновый коктейль или гейнер, а можно съесть блюдо из [белка + медленные углеводы], например, гречка + курица. Или съесть только фрукт. Все индивидуально. Разобрали основные моменты в подкасте и подробно в статье [что есть перед тренировкой]

❓ Что такое мышечная память и как она работает

мышечная память лого для подкаста

Это процесс вспоминания мышцами нагрузки, оказываемой на них в прошлом. На примере бодибилдинга это означает, что ваша мускулатура начнет откликаться на веса и расти лучше, если вы когда-то ходили в зал и занимались с железом, чем если бы этого не делали. Мышцы запоминают и хранят в долговременном буфере данные по вашим прошлым результатам тренировок, занятий спортом. Подробности читайте в статье [что такое мышечная память] и слушайте в подкасте

❓ Как правильно отжиматься [Ошибки и секреты]

как правильно отжиматься лого для подкаста

Примите упор лежа и вытянитесь в струнку. Руки расположите чуть шире ширины плеч, кисти находятся под плечами. Сомкните ноги вместе и упритесь носками в пол. Взгляд направьте вперед. На вдохе опуститесь вниз и коснитесь грудью пола, на выдохе – вернитесь в ИП. Отжимания – это тяжелое упражнение, осваивайте его постепенно и не совершайте ошибок, о которых мы рассказали в статье [как правильно отжиматься] и подкасте

❓ Что такое пищевые добавки и для чего они нужны

пищевые добавки лого для подкаста

Пишевые добавки – это то, что мы едим каждый день и сами того не подозревая. Они входят в состав 90% магазинных продуктов. Известные E-добавки: глютамат и нитрит натрия, ксантановая и гуаровая камедь, красители – куркумин и ликопин, а также лимонная кислота. Не все добавки вредны, а некоторые даже полезны. В любом случае, без них не обойтись пищевой промышленности и значит они всегда будут в продуктах, которые мы покупаем. Слушайте подкаст и читайте полный обзор [пищевые добавки или чем нас кормят] и вы научитесь в них разбираться

❓ Анализы для спортсменов: что сдавать [Полный список]

Анализы для спортсменов для подкаста

ЗОЖ – это не только правильное питание и тренировки в зале, это еще и долголетие в спорте, неважно каком. Но долголетие не берется из воздуха, а формируется в результате ответственного подхода человека к своему здоровью. Прежде, чем заниматься физической нагрузкой, например, посещать фитнес клуб, мы рекомендуем вам прояснить ситуацию по своему состоянию здоровья. И помогут вам в этом анализы для спортсмена. Слушайте подкаст и читайте обзор [анализы перед походом в зал]

❓ Молочная кислота в мышцах: как “выгнать”

Молочная кислота в мышцах для подкастов

Любая активная мышечная работа, а тем более тренировки с отягощениями, приводит к образованию молочной кислоты в мышцах. Например, при подъеме гантели на бицепс, с определенного момента, у вас возникает и нарастает чувство жжения, мешающее завершить подход. Полный обзор по [молочная кислота: катализатор роста мышц] читайте в статье и слушайте в подкасте

❓ Тренировки при остеохондрозе: как заниматься в зале

Тренировки при остеохондрозе для подкастов

Остеохондроз – это ограничение по здоровью. Поэтому ваши тренировки в тренажерном зале должны учитывать это ограничение. Тут все зависит от места локализации и ста­дии те­чения за­боле­вания. Подробности разобрали в заметке [Остеохондроз: FAQ] и подкасте

❓ Тренировки после болезни: что и как можно

Тренировки после болезни для подкаста

Если вы заболели ОРВИ или ОРЗ, то, как минимум, на срок 10-14 дней выпадите из тренировочного процесса. После болезни возвращаться в зал всегда тяжело и нельзя сразу рвать “с места в карьер”. А вот что и как можно, мы рассказали в статье [тренировки после болезни] и подкасте. Слушайте, читайте!

❓ Сауна после тренировки: в чем её эффект и польза

Сауна после тренировки для подкаста

Если вы до сих пор обходите стороной сауну после тренировки, то зря это делаете. Залог роста мышц не только их “качание”, но и качественное восстановление. Сауна улучшает “самочувствие” ваших мышц. Собрали в статье [сауна после тренировки] 6 фактов и хотим, чтобы вы пошли в баню :)

❓ Типы женских фигуры: как определить какой у вас

Типы женских фигур для подкаста

У каждого типа фигуры есть свои, присущие только ему особенности. У любой женщины есть свои “фигуристые активы” и “пассивы” – проблемные зоны. Когда вы знаете свой тип телосложения вам проще корректировать фигуру упражнениями. Разобрали все в подробностях и с фото-примерами в статье [Типы женских фигур], а также в подкасте. Читайте, слушайте!

❓ Как правильно питаться: практический чек-лист что покупать в продуктовых

Как правильно питаться для подкаста

Чтобы начать правильно питаться уже сейчас, вам нужно сходить в магазин и купить продукты. А вот какие именно и почему именно их надо покупать, мы разобрали в подкасте и статье [Руководство как правильно питаться]

❓ Спортпит или спортивное питание: что это такое? Справка

Спортпит для подкаста

Большинство посетителей тренажерного зала хотя бы раз покупали себе спортпит. Вы тоже можете попробовать спортивное питание, но прежде чем тратить деньги, мы рекомендуем вам выяснить, что оно собой представляет и какие виды спортивных добавок можно купить. Слушайте подкаст, читайте статью [Что такое спортивное питание]

❓ Анатомия мышц ног: из чего “состоят” ноги и как их накачать

Анатомия мышц ног для подкаста

Мышцы ног составляют 50% всего тела человека. Сложнее всего в тренажерном зале накачать именно ноги, вам потребуется большое количество времени и силовая работа со свободными весами. Про строении мышц ног и то, как их правильно тренировать, говорим в подкасте и статье [Анатомия мышц ног]

❓ Как избавиться от целлюлита: что именно нужно делать

Как убрать целлюлит лого для подкаста

Целлюлит беспокоит очень многих женщин и лишний вес тут совершенно не причем, апельсиновая корка может быть и у стройной, и даже худой женщины. Избавиться от целлюлита можно только комплексными работами: питание, тренировки и специальные косметические средства, – вот ваши “инструменты”. Про каждый из них говорим в подкасте и более подробно в статьях:

  1. Как избавиться от целлюлита? Введение
  2. Как избавиться от целлюлита? [Ч2: питание и косметика]
  3. Как избавиться от целлюлита? [Ч3: упражнения]
Протасов Дмитрий Азбука Бодибилдинга {Azbuka Bodybildinga}
SQL: 214 за 0,904 сек. 84.75 МБ